女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥

2020年03月24日 来源:

蔓越莓的营养很高,女性常吃可以抗衰老,每天早餐做道减肥又能补钙早餐,是不是很营养呢?今天这道蔓越莓燕麦粥,营养、健康、美味,常吃对身体好。

【女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥】

主料:纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、

辅料:松子仁10g、开心果仁10g、核桃仁10g、

步骤:

蔓越莓燕麦粥的做法步骤1.备好原材料:即食麦片,纯牛奶,美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干,苹果,松子仁,开心果仁,核桃仁;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤2.苹果洗净,刮去表面的蜡后,再次洗净,切成苹果丁;将核桃仁也切碎;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤4.放入苹果丁继续搅拌均匀;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入,搅拌均匀;

女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥

蔓越莓燕麦粥的做法步骤6.将容器放进微波炉里;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤7.微波炉通电,微波火力选择“100”,时间2.5分钟;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤8.戴上防烫手套,取出容器,并用勺子搅拌均匀;

蔓越莓燕麦粥的做法步骤9.将蔓越莓盛入餐具,表面装饰果仁,蔓越莓干即可。

女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥

燕麦片的营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

女性补钙佳品蔓越莓燕麦粥

3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的食用效果

补虚 止汗

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