卵巢提早“老了”怎么保养

2020年03月16日 来源:

饮食平衡

多摄取含维生素E多的食物,像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。高钙饮食、胡萝卜、大豆等。

避免久坐

久坐姿势会影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环,阻碍卵巢子宫组织的营养供给。

忌刺激发性食物

由于女性多盆腔炎疾病,如果食用刺激类食物会加重炎症,波及影响卵巢子宫功能。

控制情绪

如果长期情绪抑郁不舒,会影响卵巢功能。

避免熬夜

长期熬夜直接损伤经血,损耗女性的精神,损伤肾气,影响卵巢功能。

增强运动

运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

合理性生活

可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

其他Tip:

保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

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